Guides · Programme
Guides et avis
Des avis détaillés produit par produit, des duels entre deux modèles proches, des guides pour choisir et des programmes pour s'entraîner avec le matériel.
Liste des guides et avis
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Programme · Rameurs
Programme rameur débutant : huit semaines pour progresser
Trois séances par semaine pendant huit semaines sur un rameur d'appartement : durée, cadence, intensité et progression, sans objectif de perte de poids.
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Programme · Tapis de course
Programme tapis de course débutant : de la marche à la course en huit semaines
Trois séances par semaine sur un tapis de course : marche active, puis alternance marche et course, avec la vitesse, l'inclinaison et la durée de chaque étape, sans objectif de perte de poids.
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Programme · Ceintures de musculation
Programme squat et soulevé de terre : apprendre à se gainer, puis porter la ceinture
Huit semaines pour apprendre le gainage sans ceinture, puis l'utiliser sur les séries lourdes du squat et du soulevé de terre, avec la progression des charges.
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Programme · Haltères réglables
Programme de musculation à la maison avec des haltères réglables
Trois séances par semaine pendant huit semaines avec une paire d'haltères réglables : exercices, séries, progression et adaptations.
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Programme · Bancs réglables
Programme de musculation avec un banc et des haltères réglables
Quatre séances par semaine pendant huit semaines avec un banc réglable et des haltères : positions du banc, exercices, séries et progression.